딸기 키토 밀크셰이크
레시피: Brandon McDearis
키토 식단을 하는 분들에게 반가운 소식! 딸기는 조금만 넣어도 맛이 확 살고, 키토 식단에 비교적 잘 맞는 과일이에요. 딸기 1컵에는 탄수화물 13g, 식이섬유 3~4g이 들어 있는데, 이 레시피에는 그보다 훨씬 적게 들어가요. 아침, 오후 간식, 운동 후 언제든 즐겨 보세요.
재료:
- 냉동 딸기 1/4컵
- 얼음 1/4컵
- 프리마포스 케토쉐이크 바닐라 맛 1회분
- 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크 1컵(240ml)
- 플레인 그릭요거트(전지) 1/4컵
- 휘핑크림 (선택)
만드는 법:
- 단단한 재료부터 블렌더에 넣습니다 (얼음 → 딸기 → 요거트 → 프리마포스 케토쉐이크 → 코코넛 밀크/아몬드 밀크).
- 30~45초간 갈아 주되, 15초마다 잠깐 멈춰 가라앉힌 뒤 다시 갈아 줍니다.
- 큰 잔에 따르고, 원하면 휘핑크림을 올려 완성합니다.
준비 시간: 5분
분량: 1인분
1인분 기준: 칼로리 336 | 지방 24g | 탄수화물 14g | 식이섬유 4g | 순탄수화물 10g | 단백질 16g
